AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 2일차인데 1일차보다 체중이 증가했어 먹은거라곤 프로틴이랑 물밖에없어

스위치온 다이어트의 2일차에 체중이 증가했다면, 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다. 먼저, 체중 변화는 단기적으로 수분 변동, 식사 후 소화 과정, 운동 후 근육량 변화 등 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 특히, 다이어트를 시작할 때 신체가 새로운 식이요법에 적응하면서 수분이 축적될 수 있습니다.

1. 수분 상태: 몸이 변화에 적응하는 과정에서 수분이 저류될 수 있어요. 이때는 체중에 차이가 생길 가능성이 높습니다. 프로틴 쉐이크와 물을 섭취했기 때문에 특히 유의해야 합니다.

2. 소화 과정: 섭취한 단백질의 소화와 흡수에도 시간과 에너지가 필요해요. 이 과정에서 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

3. 운동 부족: 만약 운동을 하지 않았다면, 대사 속도가 느려져 체중이 더 정확하게 반영되지 않을 수 있습니다. 고강도 운동을 통해 추가적인 칼로리 소모를 고려해보세요.

4. 체중 측정 시점: 항상 같은 조건에서 측정하는 것이 중요해요. 아침에 공복 상태에서 측정하면 더 일관된 결과를 얻을 수 있습니다.

현재 이 시점에서는 당황하지 말고, 식이 요법을 지속하며 자기 몸의 변화를 관찰하는 것이 중요합니다. 혹시 더 도움이 필요하다면, 고단백 간식으로 헬스 보충제를 고려할 수도 있습니다. 하지만 건강한 식단과 운동이 가장 중요하다는 점을 기억하세요!

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