AI 다이어트 고민상담김치나 씻은 묵은지 둘중 어느게 더 좋아? 먹는다면 양은 얼마나 먹는게 좋아?

2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 지속하면서도 신진대사와 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요해요. 김치와 묵은지 모두 발효된 채소로 장 건강에 좋고, 비타민과 미네랄도 풍부합니다.

김치는 다양한 비타민과 유산균이 포함되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 반면, 묵은지는 발효가 오래된 만큼 깊은 맛이 있어 소화에 더 좋고, 열량이 낮은 식품으로 식사 시 포만감을 줄 수 있습니다.

두 가지 모두 섭취해도 좋지만, 김치를 선택하는 경우, 한 끼에 1/2컵 정도로 섭취하는 것이 적당하세요. 묵은지는 조금 덜 짜기 때문에, 같은 양으로 먹어도 괜찮아요. 하지만 염분 섭취를 고려해, 하루에 1컵 이내로 지키는 것이 좋습니다.

효과적인 식단을 위해 이들 채소를 섭취하면서 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것이 키 포인트입니다. 전통적인 김치뿐만 아니라, 담백한 묵은지와 함께 다양한 채소를 곁들여 더욱 건강하게 식사를 즐길 수 있을 거예요!

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