AI 다이어트 고민상담간식포함 하루 4끼를 캐슈넛만 먹고 싶은데 끼니당 얼마나 먹어도될까
작성일: 2025-11-02 15:48
캐슈넛은 단백질, 건강한 지방, 그리고 비타민을 함유하고 있어 좋은 간식이 될 수 있지만, 하루에 캐슈넛만으로 4끼를 구성하는 것은 추천하지 않습니다. 특히 다이어트를 하고 있다면 균형 잡힌 식사가 중요하기 때문입니다.
하루 섭취량: 일반적으로 하루에 캐슈넛은 약 30g 정도가 적당합니다. 이는 대략 한 줌에 해당하며, 이 기준을 바탕으로 끼니마다 나누어 먹는 방식으로 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 하루 4끼로 나눈다면 한 끼에 약 7-8g 정도의 캐슈넛을 섭취하는 것이 좋겠어요.
발란스 맞추기: 하지만 캐슈넛만 먹는 것보다는 다른 영양소도 필요합니다. 단백질과 채소, 건강한 지방을 함께 섭취하는 것이 매우 중요하니, 예를 들어 한 끼에는 캐슈넛과 함께 삶은 계란, 샐러드, 또는 두부를 곁들이는 것이 좋습니다.
좀 더 다양한 선택지를 원하신다면, 견과류 믹스를 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 더 쉽게 섭취할 수 있습니다. 다이어트는 건강을 우선으로 하며, 다양한 음식을 포함한 균형 잡힌 식사가 필요하다는 점을 잊지 마세요!
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