AI 다이어트 고민상담1~3일차 허용식품 모두 알려줘!

스위치온 다이어트의 1~3일차인 "지방 대사 스위치 켜기" 단계에서 허용되는 식품은 아래와 같습니다:

허용 식품

1. 주식

   • 단백질 쉐이크: 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취하세요.

2. 허용 간식

   • 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 양배추 등
   • 두부: 일반 두부와 연두부 모두 포함
   • 무가당 플레인 요구르트: 설탕이 들어가지 않은 제품을 선택하세요.
   • 코코넛 오일, 올리브 오일: 조리 시 또는 샐러드 드레싱으로 활용 가능

3. 허용 음료

   • 물: 하루 2L 이상을 목표로 합니다.
   • 허브티: 카페인이 없는 종류로 선택해 주세요.
   • 녹차: 카페인이 적고 항산화 효과가 있습니다.

4. 기타 허용 식품

   • 유산균: 신바이오틱스나 프로바이오틱스 형태로 섭취하세요.
   • 향신료: 양파, 마늘, 고춧가루, 식초, 후추, 강황, 허브 등
   • 각종 채소: 오이, 당근, 파프리카, 아보카도 등

참고 사항

• 이 기간 동안 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한해야 합니다.
• 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 식품을 활용해 필요한 만큼 섭취하세요.

이 단계에서는 특히 단백질 섭취가 중요하며, 배고픔을 참지 않는 것이 핵심입니다. 단백질 쉐이크와 채소를 잘 조합하여 몸이 지방을 태우는 모드로 전환할 수 있도록 도와주세요!

상황에 따라 본인에게 맞는 단백질 쉐이크를 찾는 것 또한 고려해 볼 수 있습니다. 다양한 브랜드에서 고급 원료를 사용한 제품들이 많이 있으니 참고하세요.