AI 다이어트 고민상담오늘 체지방은늘고 근육은 빠져있어서 24시간 단식하려하는데 너무 배고프면 뭐 간단하게라도 먹으면 안돼?

9일차에 접어든 스위치온 다이어트를 하고 계시군요! 체지방이 증가하고 근육량이 감소한 상황은 안타깝지만, 이는 다이어트 과정에서 나타날 수 있는 일시적인 현상일 수 있습니다. 24시간 단식을 계획하고 계신다면, 기초 대사량과 에너지 소모를 고려해야 합니다. 저는 귀하의 선택을 존중합니다.

배고픔이 심하게 느껴질 경우, 간단한 간식을 섭취하는 것은 괜찮습니다. 다만 선택하는 음식이 다이어트 원칙에 부합해야 합니다. 예를 들어, 저당의 단백질 바나 무가당 플레인 요거트를 조금 먹는 것이 가능합니다. 이런 음식들은 영양가가 높으면서도 칼로리가 낮은 편입니다.

그럼에도 불구하고 가능한 한 단식을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 14시간 단식으로 조금 조정해보는 것도 한 방법입니다. 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 수분은 허기감을 줄여줄 수 있습니다.

결론적으로, 24시간 단식 중 너무 힘들다면 소량의 단백질이나 저당 간식을 고려하되, 본인의 목표와 방법을 잘 기억해 두세요. 체중 감량을 위한 선택이니 꾸준함이 중요합니다. 힘내세요!

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