AI 다이어트 고민상담양고기, 돼지고기, 바다장어 중에 뭐가 젤 단백질이 많나
작성일: 2025-10-29 11:36
양고기, 돼지고기, 바다장어 모두 단백질 공급원으로 좋지만, 이들 각각의 단백질 함량은 약간의 차이가 있습니다.
양고기: 양고기는 단백질과 자양강장 성분이 많아 인기 있는 육류로, 100g 기준으로 약 25g의 단백질을 함유하고 있습니다. 특히, 필수 아미노산이 고루 포함되어 있어 건강한 근육 형성을 지원합니다.
돼지고기: 돼지고기 또한 단백질 함량이 높으며, 100g당 약 26g의 단백질을 포함하고 있습니다. 다만, 돼지고기에는 포화지방도 많으므로, 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다.
바다장어: 바다장어는 단백질이 100g당 약 19g 정도 포함되어 있으며, 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 이로운 요소도 많습니다.
결론적으로, 단백질 함량이 높은 순서는 돼지고기 > 양고기 > 바다장어입니다. 다이어트 중이라면 지방이 적은 부위를 선택하거나, 단백질 쉐이크와 같은 보충제도 고려할 수 있습니다. 건강과 영양을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니, 다양한 식품을 골고루 포함하는 식단을 유지하는 것을 추천합니다!
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