AI 다이어트 고민상담점심에 뼈해장국먹엇오 야채는 없어서 못먹엇구 국물은 안먹고 김치랑 밥은 반만먹엇어

점심에 뼈해장국을 드셨군요! 뼈해장국은 육수에서 많은 영양소를 얻을 수 있지만, 일반적으로 지방과 나트륨이 높은 편이니 조절이 필요합니다. 야채가 부족했다면, 평소에는 다양한 녹황색 채소를 추가하는 게 좋습니다. 이렇게 하면 비타민과 미네랄을 충분히 보충할 수 있어요.

밥을 반만 드신 것은 좋은 선택입니다! 스위치온 다이어트 4-7일차에는 저탄수화물 식단을 지향하니, 이렇게 탄수화물 양을 조절하는 것이 중요합니다. 김치를 함께 드신 것은 발효식품이어서 장 건강에도 좋습니다.

이제 다음 식사에서는 단백질과 야채를 더 많이 포함시켜 보세요. 생선, 두부, 혹은 삶은 닭고기 등을 추가하고, 야채도 다양하게 섭취하면 더욱 좋습니다. 아울러, 수분도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다!

혹시 단백질 보충이 필요하시다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 운동 후나 식사 사이에 추가로 섭취하면 도움이 될 수 있어요.

앞으로의 식사도 건강한 선택으로 이어가시길 바랍니다!

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