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AI 다이어트 고민상담쌈무 먹어도 되나 그리고 점심이랑 저녁 메뉴추천좀 해줘
작성일: 2025-07-22 20:15
8일차
네, 8일차에 계신 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 쌈무를 먹는 것은 가능합니다. 쌈무는 저칼로리로 수분도 풍부하여 대체로 다이어트에 적합한 식품이기 때문이에요. 다만, 단순히 쌈무를 많이 섭취하기보다 다른 단백질과 함께 먹는 것이 좋습니다.
점심 및 저녁 메뉴 추천
점심 추천:
- 현미 잡곡밥 반 공기 + 단백질: 구운 닭가슴살 또는 두부를 곁들여 보세요. 샐러드나 나물 등으로 섬유소도 추가하면 좋습니다.
- 채소 스프: 오이, 양배추, 당근 등의 채소를 넣고 닭육수로 국물을 내서 만든 따뜻한 스프도 좋습니다. 단백질을 원하시면 나중에 삶은 달걀을 추가해도 좋아요.
저녁 추천:
- 저염간장으로 양념한 생선구이: 흰살 생선(예: 고등어, 참치)이나 등푸른 생선을 구워서 드세요. 여기에 쌈무를 곁들여서 먹으면 맛있고 영양도 좋습니다.
- 샤브샤브 스타일의 단백질: 저녁으로는 닭고기나 소고기를 끓은 육수에 살짝 데쳐서 다양한 채소와 함께 드시는 것도 훌륭한 선택이에요.
이러한 메뉴는 단백질을 포함하고 있을 뿐만 아니라, 영양 균형도 잘 맞춰 줍니다. 다이어트 중이라면 항상 물도 충분히 마시는 것을 잊지 마세요!
식사에 단백질 쉐이크 같은 보조제를 적절히 포함시키는 것도 좋은 옵션이라는 점, 기억하세요. 도움이 되셨길 바랍니다!
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