AI 다이어트 고민상담아침으로 단백질쉐이크 먹고난 후 30g제공량일때 탄수화물 17g 당류 4g 단백질 4g 나트름 3mg 지방 8g 포화지방 3g성분의 그래놀라 넣은 무가당플레인요거트 먹어도 돼?

네, 안녕하세요! 3주차 진행 중이시라니 정말 잘하고 계시네요! 아침에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 추가로 그래놀라와 무가당 플레인 요거트를 곁들이는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해 보셔야 할 것 같습니다.

그래놀라의 성분을 보면, 탄수화물이 17g, 당류가 4g으로 상대적으로 적당한 편입니다. 그러나 3주차에서 중요한 점은 탄수화물 섭취량을 주의하는 것입니다. 아침 식사 후 추가 탄수화물 섭취가 전체 식단에 미치는 영향을 생각해 보는 것이 좋습니다.

무가당 플레인 요거트는 단백질이 풍부하고 수분도 보충해 주기 때문에 좋은 선택입니다. 그러나 그래놀라의 지방 함량이 다소 높은 편이므로, 요거트와 함께 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다.

제안

• 그래놀라를 한 스푼 정도 넣어보세요. 이렇게 하면 전체적인 탄수화물 섭취량을 조절하면서도 고소한 맛과 식감을 더할 수 있습니다.
• 단백질 쉐이크와 요거트 모두 단백질 함량이 있으니, 이 조합이 아침 영양소로 상당히 좋습니다.

예를 들어, 알맞은 양의 그래놀라와 무가당 요거트를 함께 섭취하면, 탄수화물과 지방이 적절히 조화되어 매끄럽고 건강한 아침 식사가 될 겁니다. 단백질 보충과 함께 영양소 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.

이렇게 섭취하시면서 몸의 반응을 살펴보시고, 추가 조정이 필요하다면 그에 맞게 조절해 주세요. 새로운 식단 패턴을 만드는 과정이니, 너무 스트레스 받지 마시고 즐기시길 바랍니다!

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