
AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 되?
작성일: 2025-07-25 10:45
1-3일차간식남성
네, 1-3일차인 경우 블루베리를 간식으로 섭취할 수 있습니다. 블루베리는 저탄수화물 과일 중 하나로, 항산화 효과가 뛰어나고 비타민이 풍부해서 건강에 도움이 됩니다. 다만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 블루베리는 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 한 줌 정도의 블루베리를 간식으로 먹으면 좋은데요, 이때 단백질이 포함된 간식, 예를 들어 자연 요거트와 함께 먹으면 더욱 좋습니다! 이렇게 하면 블루베리의 자연스러운 단맛도 즐기고, 단백질 보충도 할 수 있습니다.
결국, 블루베리를 적당량 섭취하면서 몸에 필요한 영양소를 결합해 주는 것이 바람직합니다. 건강을 위해 신선한 과일이나 요거트를 선택하는 것을 추천드립니다!
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