단백질 쉐이크를 우유에 타서 먹는 것은 가능합니다! 하지만, 스위치온 다이어트 1-3일 차, 즉 지방 대사를 전환하는 초반 단계에서는 우유의 탄수화물 함량을 고려하는 것이 중요해요.
우유는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 가능한 한 낮은 탄수화물 섭취를 유지하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 무가당 두유나 물에 단백질 쉐이크를 타먹는 것이 더 적합할 수 있습니다.
만약 우유를 꼭 포함하고 싶다면, 저지방 우유를 선택하여 소량만 사용하고, 공복을 유지하는 범위 내에서 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크를 통해 단백질을 보충하는 것은 체중 감량과 근육 유지를 위해 중요하니, 이 아이디어를 바탕으로 지속적으로 어떤 방법이 나에게 맞는지를 찾아보길 추천해요!
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