AI 다이어트 고민상담생리를 시작했는데 그대로 유지해도 되지?

네, 생리를 시작한 경우에도 스위치온 다이어트를 유지할 수 있습니다. 다만, 생리 기간 동안은 호르몬 변화로 인해 힘든 순간이 있을 수 있으며, 이때는 식단과 운동을 약간 조정하는 것이 좋습니다.

1. 식단 조정: 생리기간에는 혈액 손실로 인해 철분이 부족할 수 있기 때문에, 철분이 풍부한 음식을 포함하는 것이 중요합니다. 시금치, 브로콜리, 간 등과 같은 식품을 점심에 추가하면 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크를 통해 추가적인 영양소를 보충하는 것도 추천합니다.

2. 운동 조정: 생리 기간에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 등을 권장합니다. 고강도 운동은 피하고, 몸의 상태에 맞게 가벼운 운동을 해주세요. 몸을 자극하지 않으면서 혈액 순환을 도와줄 수 있습니다.

3. 수분 보충: 수분을 충분히 섭취하는 것은 중요합니다. 하루 2리터의 물을 목표로 하여 수분 부족을 방지하세요. 이는 체액 저류를 예방하고, 몸의 불편함도 완화하는 데 도움이 됩니다.

4. 마음가짐: 생리 기간은 감정적으로도 기복이 있을 수 있으니, 자신에게 조금 더 관대하게 대하고, 필요한 경우 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

결론적으로, 생리 기간 동안 다이어트를 유지하는 것은 가능합니다. 그러나 몸의 신호에 귀 기울이며, 필요에 따라 조정하는 것이 핵심입니다. 건강을 우선시하며 다이어트를 이어나가세요!