AI 다이어트 고민상담2주차에는 하루에 탄수화물 몇 그람 먹어야해?

2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 촉진하기 위해 저탄수화물 식단이 권장됩니다. 일반적으로 하루에 섭취할 탄수화물의 양은 40~80g 정도로 설정하는 것이 좋습니다. 이때 주요한 식사로는 점심에 저탄수화물 일반식(꼭 적당한 양의 단백질과 함께)으로 접근하고, 나머지 시간에는 단백질 쉐이크와 녹황색 채소를 중심으로 섭취합니다.

일반적으로 탄수화물은 고구마, 현미, 채소에서 얻는 것이 좋습니다. 그러나 이 외에도 견과류나 콩류 등에서 사소한 탄수화물을 추가하는 것도 가능합니다. 중요하게 여겨야 할 점은, 세끼 간의 균형과 적절한 단백질 섭취를 함께 고려해야 한다는 것입니다.

제품 선택 시, 저탄수화물 간식을 고려할 수 있는 것도 좋은 방법인데, 많은 사람들이 단백질 쉐이크를 함께 이용해 식사 대용으로 섭취하곤 해요. 그렇게 한다면, 탄수화물 섭취를 보다 쉽게 관리할 수 있습니다. 2주차 동안 지속적으로 체중과 체지방 변화를 체크하세요!