4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있는 시기입니다. 김치는 발효식품으로 비타민과 유산균을 함유하고 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 김치의 소금 함량과 발효 정도에 따라 조절이 필요합니다. 가능한 한 저염식으로 선택하시고, 양도 적당히 조절하시는 것이 좋습니다. 일반적으로 김치를 한 두 조각 정도 반찬으로 곁들여 먹는다면 괜찮습니다. 하지만, 맵거나 짠 맛이 강한 김치는 피하는 것이 좋습니다.
김치 외에도 다른 저염 발효식품인 미소된장이나 요거트 같은 옵션도 고려해 보세요. 이렇게 다양한 반찬을 포함해 균형 잡힌 식사를 구성하면 좋습니다. 건강하게 다이어트를 진행하시길 바랍니다!
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