AI 다이어트 고민상담단식시간 24시간보다 짧게 해도 돼? 22시간정도로.

네, 단식 시간을 24시간보다 짧게 하셔도 괜찮습니다! 22시간 단식은 여전히 간헐적 단식의 혜택을 누릴 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 4주차에 접어들면서 신진대사를 최적화하고 체지방 감량을 극대화하고자 하시는 시점이라면, 개인의 상황이나 체력에 맞추어 단식 시간을 조정하는 것이 중요해요.

간헐적 단식의 목표는 인슐린 수치를 낮추고, 신진대사를 활성화하여 지방 연소를 돕는 것이니까요. 22시간 단식 후에는 2시간의 식사 시간을 가지며, 이때는 저탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 이 식사 시간 동안은 필수 영양소를 충분히 보충하는 것이 중요해요.

무리하지 않으시고 본인의 몸 상태에 따라 조절하시면 됩니다. 특히 운동 강도를 높이지 않더라도, 짧은 단식이 여전히 효과적일 수 있으므로 걱정하지 마세요. 그리고 필요에 따라 단백질 보충제를 함께 고려하시면 도움이 될 수 있습니다. 변화를 느끼는 과정이니, 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 최우선이에요!

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