AI 다이어트 고민상담소갈비살 먹어도 돼?

소갈비살은 고단백 음식이지만, 포화지방 함량이 높기 때문에 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 주의가 필요합니다. 현재 다이어트 단계에 따라 다르게 접근할 수 있습니다.

1. 1주차 (지방 대사 스위치 켜기): 이 단계에서는 고지방 고기보다는 단백질 함량이 높은 저지방 식품(예: 닭가슴살, 생선) 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 2주차 (간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선): 이 단계에서도 소갈비살보다는 마른 소고기 부위나 저지방 단백질을 권장합니다.

3. 3주차 및 4주차: 체지방 감소가 목표일 때는 소갈비살 등 높은 포화지방 식품은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질 섭취를 위해 생선이나 피부를 제거한 닭고기를 추천합니다.

안쓰는 것이 아니라 조절하여 가끔 소량 섭취할 수도 있지만, 일반적으로 지속적인 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 다이어트 하면서도 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하니까요. 건강한 대체 식품을 활용하면 더 효과적입니다!