AI 다이어트 고민상담샐러드먹고 그릭요거트에 바나나 한개 다 먹엇어 괜찮을까

네, 3주차 진행 상태에서 샐러드와 그릭 요거트, 바나나 한 개를 먹은 것은 괜찮아요! 다만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 샐러드: 다양한 채소가 포함된 샐러드는 저칼로리이면서도 영양가 높은 선택입니다. 저염의 드레싱을 사용하는 것이 좋겠어요. 특히 올리브 오일이나 레몬즙과 같은 건강한 지방을 추가하면 좋습니다.

2. 그릭 요거트: 단백질이 풍부한 그릭 요거트는 식사 대용으로 아주 좋은 선택입니다. 무가당 옵션을 선택하면 추가 설탕 섭취를 줄일 수 있어요.

3. 바나나: 바나나는 좋은 에너지원이며, 고카리즘이 필요한 날에 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 그러나 하루에 한 개 이상의 과일 섭취는 저칼로리 식단을 유지하는 데 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요해요.

🌟 결론: 당신이 지금까지의 진행을 잘 하고 있고, 균형 잡힌 식사를 하고 있다는 점에서 이런 조합은 적당해요. 컴포지션을 약간 조정하고 싶다면, 그릭 요거트를 조금 줄이거나 샐러드를 더 추가해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그리고 이 때 영양소 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해 볼 수 있어요!