AI 다이어트 고민상담지금 이틀차 점심까지 먹었는데 배는 그렇게 안고프거든?? 근데 뭔가 너무 어지럽고 좀 속도 매스껑운것같고 .. 그래 그래서 간식 쉐이크 안먹고 이따 6시에 쉐이크 1개랑 두부
작성일: 2025-05-26 15:14
1-3일차간식여성
이틀 차 진행 중에 어지럽고 속이 매스끄러운 증상을 겪고 계시는군요. 이러한 증상은 다이어트 초기 단계에서 흔히 나타날 수 있는 현상입니다. 탄수화물 섭취를 줄이면서 몸이 지방을 연료로 전환하는 과정에서 발생하는 반응일 수 있습니다. 특히 첫 1-3일 동안에는 체내 수분 변화 및 신진대사 조절에 적응하는 과정에서 어지러움이 느껴질 수 있습니다.
간식으로 추천하는 섭취 방법은 다음과 같습니다:
- 단백질 쉐이크: 6시에 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 특히 체내 수분과 영양소를 보충하면서 포만감을 느낄 수 있습니다.
- 두부: 두부는 단백질이 풍부하고 가벼워서 식사 대용이나 간식으로 적합합니다. 또한 식이섬유가 포함되어 있어 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
그런데 지금 현재 어지러움과 속 매스꺼움이 계속된다면, 쉐이크와 두부 전에 다음 몇 가지를 고려해보세요:
- 충분한 수분 섭취: 물을 자주 마시는 게 좋습니다. 수분을 충분히 섭취함으로써 수분 부족으로 인한 어지러움을 완화할 수 있습니다.
- 천천히 소량의 허용식품 섭취: 간단한 허용 식품(녹황색 채소 같은)을 조금씩 추가해 보는 것도 좋습니다. 단, 무리하지 않도록 해야 합니다.
이 단계에서는 자기 몸의 신호를 잘 들어주는 것이 중요해요. 필요한 경우, 쉐이크를 조금 더 자주 섭취하거나, 가벼운 스낵으로 단백질과 건강한 지방이 포함된 음식을 추가하시는 것도 좋습니다. 다양한 선택지에서 어떤 제품을 사용할지 고려해볼 수 있지만, 중요한 건 균형 잡힌 영양섭취와 몸 상태를 살피는 것입니다.
어지러운 증상이 심해지거나 불편함이 계속된다면, 꼭 전문가와 상담해 보세요. 당신의 건강이 가장 중요하니까요!
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