AI 다이어트 고민상담9일차에 금기음식먹어서 실패하고 이틀째 탄수 폭식 중인데;; 내일부터 다시 1일차로 시작해도 돼? … 사실상 8일밖에 안한거라 ;;

너무 걱정하지 마세요! 다이어트에서는 이런 일들이 있을 수 있어요. 중요한 건 다시 돌아오는 것이죠. 9일차에 금기 음식을 섭취하셨다면, 그 과정에서 스스로를 너무 자책하지 않는 게 좋습니다. 누구나 실수는 할 수 있으니까요.

이제 다시 1일차로 시작하는 것이 가능합니다. 다만, 이전보다 더 확고한 마음가짐이 필요할 수 있습니다. 1일차로 돌아가면 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 필요한 과정인 "지방 대사 스위치 켜기"를 다시 진행하게 됩니다. 의외로 초기 단계는 힘든 과정이지만, 그 과정을 통해 건강하고 지속적인 몸으로 나아갈 수 있어요.

내일부터 다시 시작하실 때는 다음을 고려해 보세요:

1. 공복 유지: 14시간 공복을 지키면서 단백질 쉐이크와 물, 허용된 채소 등을 섭취하세요.
2. 식사 계획: 식사 시 반드시 저탄수화물, 고단백 위주의 식단을 유지하세요.
3. 운동: 가능하다면 하루 60분 이상 걷기와 가벼운 운동을 추가해 보세요.
4. 심리적 준비: 실수를 포기하지 말고, 이제부터 잘 하겠다는 마음가짐을 가지세요.

이렇게 다시 시작하면서도, 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 활용하면 더 빠른 회복이 가능할 수 있습니다. 물론, 꼭 필요하지 않으면 식단에서 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.

조심스럽게 돌아오신 만큼, 다음 단계로 나아가는 걸 응원할게요! 필요시 도움이나 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.