AI 다이어트 고민상담통밀식빵에 땅콩버터 발라먹어도 돼?

스위치온 다이어트를 진행 중이시고 2주차에 계신 것이라면, 통밀식빵과 땅콩버터 조합은 주의가 필요합니다.

통밀식빵은 일반 백밀가루보다 식이섬유가 많아서 좋은 선택일 수 있지만, 다이어트 초기 단계에서는 높은 탄수화물 함량을 좀 더 주의해야 해요. 일반적으로 2주차에는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하기 때문에, 탄수화물 피라는 원칙을 고려했을 때 통밀식빵의 섭취는 제한적으로 생각하는 것이 좋습니다.

땅콩버터는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 칼로리가 높고 무리를 줄 수 있어요. 만약 섭취하고 싶다면, 한 두 스푼 정도로 양을 조절하고 식사 한 끼로 적절한 배합을 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 얇게 발라서 건강한 채소나 단백질(예: 생계란 흰자 또는 저염 치즈)과 함께 따르는 방법도 고려해 보세요!

그래서 식단이 진행되고 있는 동안 통밀식빵과 땅콩버터를 간헐적으로 섭취할 수는 있지만, 전체적인 탄수화물 섭취량을 체크하면서 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 다른 저탄수화물 대체 간식(예: 아보카도나 채소 스틱 등)을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담