AI 다이어트 고민상담커피 마셔도 되니?

네, 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 커피를 마실 수 있습니다. 다만, 주의할 점이 몇 가지 있어요.

우선, 이 단계에서는 간헐적 단식을 진행하게 되며, 주로 저탄수화물 식사를 하게 됩니다. 커피는 기본적으로 칼로리가 낮고 대사 증진에 도움을 줄 수 있으므로, 적당량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 물론, 설탕이나 크림을 추가하지 않아야 해요. 블랙커피가 가장 좋습니다.

하지만, 커피의 카페인은 신경계에 자극을 줄 수 있기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 커피를 많이 마시는 날에는 수분 섭취를 충분히 해주어야하는데, 하루에 2리터의 물을 챙기는 것이 좋습니다. 마시는 시간도 고려하여, 오후 늦게는 피하는 것이 수면에 도움이 됩니다.

커피가 당신에게 잘 맞고 심한 불편함이 없다면, 잠깐의 활력을 주는 좋은 옵션일 수 있습니다. 그러나 만약 카페인에 민감하다면, 대체로 허브차나 레몬 물 같은 다른 음료도 고려해보시면 좋겠어요!

결론적으로, 적당한 양의 블랙커피는 괜찮지만 항상 개인의 신체 반응을 관찰하면서 조절해 주세요!

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