AI 다이어트 고민상담이제 9일차인데 금기식품도 안먹고 운동도 주 4회 이상 하는데 6일차때 보다 몸무게가 증가 했습니다 왜일까요

안녕하세요! 9일차에 접어들었는데 몸무게가 증가한 것에 대해 걱정이 되시겠어요. 이런 상황에서는 여러 요인이 있을 수 있는데, 여기 몇 가지를 공유할게요.

1. 수분 변동: 체중은 수분 상태에 따라 쉽게 변동합니다. 특히 운동 후 수분을 많이 섭취하거나 염분 섭취가 많았을 경우, 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 고강도 운동을 꾸준히 하셨다면, 근육량이 증가했을 가능성도 있습니다. 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에 체중 변화가 없거나 오히려 증가하는 경우도 발생합니다.

3. 생리주기와 호르몬: 여성의 경우 생리주기에 따라 호르몬 변화가 있으며, 이에 따라 체중이 변동할 수 있습니다. 특히 생리 전후에는 체액 저류로 인해 일시적인 체중 증가가 있을 수 있습니다.

4. 신체 리듬과 적응: 스위치온 다이어트를 시작하면서 몸이 새로운 식사 패턴과 운동에 적응하는 과정에서 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다.

이러한 요소들을 고려하면서, 체중 뿐만 아니라 체성분 변화와 같은 다른 지표도 살펴보는 것이 중요해요. 인바디 측정 등으로 근육량과 체지방량의 변화를 체크해보는 것도 좋은 방법입니다.

체중의 변동이 계속된다면 수분 섭취량을 조절해보거나, 식단을 다양화해보세요. 예를 들어, 단백질 보충제를 통해 충분한 영양소를 섭취하면서 균형 잡힌 식사를 유지해주는 것도 좋은 선택입니다.

중요한 것은 일관성과 꾸준함이니까, 현재 진행 중인 다이어트를 계속 이어나가면 좋은 결과가 있을 거예요! 추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!