AI 다이어트 고민상담PMS기간이라 머릿속에 음식이 떠다녀 죽겠어 너무 스트레스 받고 배고파.. 짜고매운 자극적인거 먹고싶어ㅠ 어떻게 하면좋을까

PMS 기간에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하고 특정 음식에 대한 갈망이 생길 수 있어요. 우선, 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 자극적인 음식을 너무 많이 섭취하면 기분이 나아질 수 있지만, 나중에 후회할 수 있기 때문에 대체 식품을 고려해보는 것이 좋아요.

1. 대체 음식 시도하기: 짜고 매운 음식을 원한다면, 양념을 추가한 건강한 재료를 활용하세요. 예를 들어, 구운 채소(고구마, 당근 등)에 고추가루나 소금을 적당히 넣거나, 저염 간장이나 고추장으로 간을 맞춰 요리할 수 있습니다. 나트륨 함량을 줄이면서도 맛있게 즐길 수 있어요.

2. 간식 선택: 배고픔이 심하다면, 단백질과 섬유질이 풍부한 간식도 좋은 선택입니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 무가당 플레인 요거트에 약간의 과일을 넣어 섭취하면 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 명상 및 요가: 심리적 스트레스가 큰 영향을 미치기 때문에, 짧은 요가나 깊은 호흡 운동을 통해 스트레스를 해소하는도 좋은 방법입니다. 이는 기분을 안정시키고 갈망을 덜어줄 수 있어요.

4. 수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하여 허기를 덜 느끼도록 하고, 허브티나 레몬수를 마셔보세요. 이는 자연적인 방법으로 마음을 안정시키고, 몸의 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

힘든 시기지만, 조절하면서 건강한 대안을 찾아보세요. 그리고 필요할 경우, 다이어트 보조제를 고려해보는 것도 방법이 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다 균형 잡힌 식사가 가장 중요하니, 건강을 최우선으로 생각하면서 진행해보세요!