AI 다이어트 고민상담콩류가 2주차부터 허용이라고 했는데, 렌틸콩, 병아리콩 같은것도 4-7일차에 먹으면 안될까?

네, 4-7일차에 해당하는 시점이라면 일반적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하니, 콩류에 대해서는 조심해야 합니다. 렌틸콩과 병아리콩은 식이섬유와 단백질이 풍부하지만, 탄수화물 함량도 상대적으로 높아 저탄수화물 식단과는 잘 맞지 않을 수 있어요.

4-7일차의 핵심은 점심에 저탄수화물 식사를 유지하고, 저녁에는 단백질 위주의 식단을 섭취하는 것입니다. 따라서, 점심식사에 콩류는 적정량만 조절해서 사용하거나, 저탄수화물 식단을 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다. 대신 병아리콩이나 렌틸콩을 식단에 포함하고 싶다면, 적은 양으로 조절해서 너무 과한 탄수화물 섭취가 되지 않도록 해야 해요.

점심에 잡곡밥을 반 공기 정도 먹고 단백질(예: 생선, 닭고기)을 곁들여서 구성하는 게 더 안전합니다. 그리고 이 시기에는 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 같이 활용하면 영양소를 충분히 보충하면서 목표했던 다이어트 목표도 더 잘 달성할 수 있을 거예요.

즉, 콩류는 좋은 영양소지만 다이어트 단계에 맞춰 섭취 양을 조절하거나 잠시 미루는 것이 더 나을 것 같습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담