AI 다이어트 고민상담올리브유는 많이 먹어도되? 새우나 채소볶아 먹을때 올리브유랑 다진마늘을 많이 써서 걱정이야
작성일: 2025-07-04 22:55
올리브유는 건강한 지방이 풍부하고 항산화 성분이 많은 훌륭한 식용유지만, 과다 섭취는 칼로리 섭취에 영향을 줄 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 식사의 기초가 저탄수화물과 영양의 균형을 맞추는 것이기 때문에, 올리브유를 사용할 때 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
일반적으로 조리 시 사용하는 올리브유의 양은 1~2 큰술 정도가 적당합니다. 새우나 채소를 볶을 때는 올리브유 1 큰술과 다진 마늘을 사용하여 맛을 내는 것이 좋습니다. 다진 마늘은 건강에 좋은 성분이 많이 포함되어 있으니, 두려워하지 않고 적당히 활용해 보세요!
만약 올리브유를 더 사용하고 싶다면, 샐러드 드레싱에 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 전체적인 칼로리를 고려하면서 스위치온 다이어트의 단백질과 채소 섭취량을 우선시하는 것이 중요합니다. 건강한 선택을 도와주는 올리브유는 이렇게 적정량 유지하며, 다양한 조리를 활용해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.