3일차에는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 섭취가 중요한 단계입니다. 현재 닭가슴살과 두부를 추가함으로써 단백질 섭취를 충분히 하고 있지만, 단백질 쉐이크도 놓치지 않는 것이 좋습니다.
쉐이크 4잔 섭취 권장 이유:
- 균형 잡힌 단백질 섭취: 단백질 쉐이크는 빠르고 효율적인 단백질 공급원입니다. 이를 통해 근육 손실을 방지하고 체지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- 영양소 보충: 쉐이크에는 다양한 필수 영양소가 포함되어 있어서, 식사로 속을 채우는 것도 중요하겠지만, 추가적인 비타민이나 미네랄을 섭취하는 데에도 유익합니다.
- 배고픔 조절: 충분한 단백질 섭취는 포만감을 높여줍니다. 쉐이크를 잊지 않고 섭취하는 것이 하루 동안의 배고픔을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
만약 쉐이크를 4잔 이상으로 늘리는 것이 부담스럽다면, 적어도 3잔은 유지하는 것이 좋습니다. 닭가슴살과 두부의 단백질도 소화하는 데 시간이 걸리므로, 쉐이크를 추가하더라도 순조롭게 진행할 수 있을 것입니다.
간단한 대안으로, 이러한 쉐이크는 여러 브랜드에서 공급되므로 상황에 따라 다양한 선택지를 고려할 수 있습니다. 중요한 것은 현재 단계에서 건강하게 단백질을 섭취하는 것이니, 부담이 되지 않는 선에서 진행하시면 됩니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.