AI 다이어트 고민상담우유 언제 마실수 있어? 너무 마시고 싶은데

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 4-7일차에 접어들면서 저탄수화물 일반식을 도입하고 있는 단계입니다.

이 단계에서는 저녁식사와 점심식사 시간에 대해서는 특별히 정해진 사항이 없지만, 기본적으로 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마치는 것이 좋습니다. 우유는 이 기간 동안 필수가 아닌 선택사항으로 간주되며, 특히 플레인 우유 또는 저지방 우유를 선택하신다면 좋습니다.

저탄수화물 식단에 포함할 수 있는 방식으로는, 점심이나 간식으로 우유를 선택할 수 있습니다. 정량을 조절하며 아침이나 오후 간식으로 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심 식사 때 잡곡밥 반 공기와 함께 저지방 우유를 반 잔 정도 마시는 것이 가능합니다.

중요한 점은 우유가 포함된 칼로리와 탄수화물이 다소 있으므로, 전체적인 식단 조절에 유의해야 합니다. 간혹 우유를 마실 때 과한 단맛을 가진 향료나 제품 대신, 가능한 한 무가당 우유를 선택해주시면 좋습니다.

마시고 싶은 욕구가 강하시다면, 무리하지 않도록 조심해주세요! 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 대안을 고려할 수 있습니다. 다른 선택지로는 아몬드 우유나 두유도 허용되니 참고하시길 바랍니다. 이렇게 하면 좀 더 다양한 영양소를 챙기실 수 있을 것 같아요!