AI 다이어트 고민상담3일차 4끼다 계란 1개, 무가당 요거트만 먹어도 되?

3일차에 계란 1개와 무가당 요거트만 섭취하는 것은 영양소 부족을 초래할 수 있어요. 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사를 활성화하면서도 체내 필요한 영양소를 충족하는 것이니, 균형 잡힌 식사가 중요합니다.

3일차에는 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 권장되며, 식사간에 채소나 허용 식품인 두부, 무가당 플레인 요거트와 함께 다양한 허용 식품을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소를 추가하거나, 허용된 간식으로 두부나 코코넛 오일을 활용하는 방법이 있습니다.

무가당 요거트도 좋은 선택이긴 하지만, 추가적인 단백질과 섬유질을 고려해야 합니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 영양소의 균형을 잡을 수 있습니다. 그리고 복합 탄수화물인 채소를 허용 범위 내에서 많이 섭취하면 더 효과적이에요!

해당 단계에서 필요한 영양제를 함께 섭취하는 것도 고려해보세요. 스위치온 다이어트에서는 오메가-3나 비타민C 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 함께하는 것이 가장 좋답니다!

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