AI 다이어트 고민상담5일차인데 딸기 먹어도돼?

5일차 기준으로 보았을 때, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면 딸기는 당도가 있는 과일이기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다. 일반적으로 1주차에서는 저탄수화물 식단을 지향하므로 과일 섭취가 제한적입니다.

딸기를 먹고 싶으시다면, 소량 (예를 들어 3~5개 정도)으로 조절해서 드시는 것이 좋습니다. 다만, 가능하면 저탄수화물 야채(예: 시금치, 브로콜리)나 단백질이 풍부한 간식(예: 삶은 계란, 닭가슴살) 위주로 식단을 구성하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

또한, 딸기는 비타민과 항산화 성분이 풍부해 건강에 좋은 영향을 줄 수 있지만, 식사 시 다른 탄수화물과의 균형도 고려하시길 바랍니다. 나중에 영양 보충을 위해 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품도 선택할 수 있지만, 이런 것들은 직접 섭취 시기를 조절하시는 것이 좋겠어요.

결론적으로, 딸기는 아주 소량 섭취할 수 있지만 전체적인 다이어트 목표를 고려하여 식단을 관리해 주세요!