AI 다이어트 고민상담100키로면 히루 단백질 쉐이크 120g 먹어도 되잖아? 한번에 20그램만 흡수 가능하니까 6번으로 나눠서 먹어도돼?

단백질 섭취에 관한 질문에 대해 이야기해볼게요! 일반적으로 단백질 섭취는 개인의 체중, 활동 수준, 목표에 따라 달라지지만, 100kg 정도의 체중을 가진 성인의 경우 하루에 1.6-2.2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.

단백질 쉐이크를 120g으로 섭취하는 것은 가능하지만, 한번에 그렇게 많은 양을 섭취하는 것보다는 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다. 그래서 20g씩 6번으로 나누는 것, 즉 총 120g을 나누어 섭취하는 방법은 훌륭한 아이디어입니다!

이렇게 나누어 먹을 경우, 몸이 흡수할 수 있는 단백질 양이 증가하고, 소화도 더 수월해집니다. 하루 동안 꾸준히 섭취하게 되면 필요한 단백질을 충분히 채울 수 있을 거예요.

또한, 단백질 쉐이크와 함께 다양한 단백질 원(예: 삶은 계란, 닭가슴살, 두부 등)을 섭취하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사를 유지하면서 다양한 영양소 또한 섭취할 수 있어 건강에 도움이 됩니다.

마지막으로, 좋은 제품을 선택하는 것도 중요한데요, '히루 단백질 쉐이크'와 같이 품질 좋은 제품을 선택하신다면 더욱 효과적인 단백질 섭취가 가능할 겁니다!

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