AI 다이어트 고민상담4주차 프로그램이 끝나고 목표체중에 도달할때까지 계속 주3일 단식을 하면되는거야?
작성일: 2025-05-27 20:40
유지기
스위치온 다이어트의 유지기 단계에서 주 3회 24시간 간헐적 단식을 계속하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.
우선, 단식의 빈도는 개인의 신체 상태와 생활 패턴에 따라 조정해야 합니다. 목표 체중에 도달하기 위해서는 지속적인 체중 관리와 함께 신체의 대사 건강이 유지되어야 하므로, 주 3회 단식이 지속 가능하고 본인에게 맞는 방식인지 확인해야 합니다. 특히, 단식일과 일반식일의 균형을 잘 맞추고, 충분한 영양 섭취가 이루어져야 하죠.
유지기 과정에서 주 1~2회 단식으로 줄여도 좋습니다. 단시간의 단식보다는 영양가 높은 음식을 매일 섭취하고 규칙적인 운동을 병행하는 것이 보다 건강한 체중 관리를 도울 수 있습니다.
혹시 단식을 하면서 피로감이나 기타 부작용이 느껴지면, 단식 빈도를 조정하고 필요한 경우 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 유산균이나 적절한 영양제를 활용해 장 건강을 지원하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이로 인해 신체 기능이 최적화되고 체중 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
따라서, 주 3일 단식을 계속하는 것에 대해 신중하게 생각하되, 필요에 따라 조절하는 것이 최선의 선택이 될 것입니다.
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