AI 다이어트 고민상담3일차에 할수 있는 운동이 무엇이 있어요?

3일차에는 주요 목표가 지방 대사를 촉진하는 것이기 때문에, 운동 선택에 신중할 필요가 있습니다. 이 시점에서는 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동과 스트레칭 위주로 진행하는 것이 좋습니다.

추천 운동:

1. 걷기: 하루에 30분 이상 빠른 걸음으로 걷는 것은 지방 연소에 도움을 줍니다. 자연 속에서 걷거나 가까운 공원에서 하는 것도 기분 전환에 좋습니다.
2. 스트레칭: 몸을 풀어주는 스트레칭을 통해 유연성을 높이세요. 호흡과 함께 천천히 몸의 긴장을 풀어준다 생각하고 진행하세요.
3. 요가: 상대적으로 낮은 강도의 요가는 몸의 긴장을 풀어주고 스트레스 감소에 도움을 줍니다. 20분에서 30분 정도의 기본 요가 동작을 따라 해보세요.
4. 필라테스: 중심 근육군을 강화하고 코어를 단련하는 데 도움을 줍니다. 집에서 간단한 동작을 따라 할 수 있는 방법도 많아요.

이 정도 운동을 통해 신진대사를 활성화하고, 다이어트에 좋은 효과를 느끼실 수 있을 겁니다. 체력이 허락하는 한도 내에서 편하게 진행하세요. 필요 시 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요! 추가로, 운동 후 단백질 쉐이크를 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다.

평소 좋아하는 운동 방식으로 간단하게 시작해보시고, 필요하다면 다양한 운동용 보조 제품도 고려해볼 수 있습니다.