레모네이드는 일반적으로 설탕이 많이 들어간 음료입니다. 스위치온 다이어트의 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지하고, 간헐적 단식을 실천하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요한데, 설탕이 높은 음료는 이 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
대신, 레모네이드 대신 신선한 레몬과 물을 혼합해 만들거나, 무가당 허브차를 선택하는 것이 좋습니다. 간혹 레모네이드를 마시고 싶다면, 설탕이 들어가지 않은 버전을 요청하거나, 직접 저당으로 만들어 보세요! 이럴 경우 인슐린 저항성 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
또한, 간헐적 단식 중에는 수분 섭취가 중요한 만큼, 물이나 허브차 등을 자주 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 건강한 음료를 선택하면 더욱 효율적인 다이어트 진행이 가능할 것입니다!
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