AI 다이어트 고민상담1주에 6,7일차에 완전 탄수화물 폭식을 해버렸어… 다시 1주차를 하는게 좋을까 아님 계속 해서 2주차를 하는게 좋을까?

스위치온 다이어트를 진행하는 중에 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 혼란스러운 기분이 들 수 있어요. 현재 상황에 따라 다르게 접근할 수 있습니다.

1. 1주차로 돌아가기: 만약 폭식으로 인해 몸이 매우 무겁거나 불편함을 느끼고 있다면, 다시 1주차로 돌아가는 것이 좋습니다. 이때, 새로운 출발을 하여 몸이 지방을 연료로 효과적으로 사용하도록 도와줄 수 있습니다. 식단을 간단히 조정하여 고탄수화물 식품을 피하고, 단백질과 저탄수화물 식품에 집중하는 것이 필요해요.

2. 2주차 계속 진행하기: 만약 몸 상태가 괜찮고, 정신적으로도 2주차로 계속 가고 싶다면 그대로 진행해도 괜찮습니다. 이 경우, 식사에서 탄수화물의 양을 줄이고 단백질 위주로 식사를 구성하면서, 간헐적 단식을 유지하시면 도움이 될 거예요.

여기서 중요한 것은 자신이 느끼는 신체의 반응입니다. 탄수화물 폭식 후의 불편함이 있다면 심리적인 리셋을 위해 1주차를 반복하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 반면, 2주차로의 진행이 체계적으로 이루어졌다면, 조절하며 계속해서 나아가셔도 좋습니다.

추가로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하여 영양을 보충할 수 있습니다. 이는 몸의 회복과 건강 개선에 도움이 될 수 있답니다. 다시 시작하는 선택지나 진행을 연장하는 선택지 어디에서든지 자신에게 맞는 방법을 선택하면 좋겠어요!

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