2주차 진행 중이시라니 멋지네요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 소비하면서 간헐적 단식을 병행하는 것이 중요합니다. 배달음식 선택 시 몇 가지 기준을 고려하면 좋을 것 같아요.
배달음식 추천
저지방 단백질 식사
- 닭가슴살 야채 볶음: 단백질과 채소가 가득하여 영양소가 풍부해요.
- 해산물 요리 (예: 굴비구이, 생선조림): 오메가3와 단백질이 풍부해 좋습니다.
샐러드
- 단백질 샐러드 (닭고기, 연어 또는 두부 추가): 드레싱은 오일 기반의 건강한 것(예: 올리브 오일)으로 요청하세요.
- 그린 샐러드: 다양한 채소와 견과류를 포함하여 소화도 좋고 상큼하게 즐길 수 있어요.
국물 요리
- 맑은 국물의 야채탕: 국물 음식은 허기를 달래주면서도 칼로리가 낮은 경우가 많습니다.
피해야 할 음식
- 밀가루 제품: 피자, 덮밥, 면 요리는 피하세요.
- 튀긴 음식: 기름에 튀긴 종류는 트랜스 지방이 많아 몸에 좋지 않습니다.
- 단음료: 설탕이 많이 들어간 음료는 피하고, 물이나 허브차를 대신하세요.
이렇게 선택하면 건강하게 목표를 유지하며 맛있게 드실 수 있을 것 같아요! 개인적으로 저는 단백질 샐러드를 아주 좋아해요. 당신의 식사에 맛을 더해줄 수 있는 선택지가 될 수 있겠네요! 💚
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