AI 다이어트 고민상담물을 얼마나 먹어야되요?

스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차 동안에는 물 섭취가 특별히 중요해요. 하루에 물을 최소 2리터, 즉 약 8컵 이상 마시는 것이 권장됩니다. 이러한 수분 섭취는 체내 수분 균형을 유지하고, 신진대사를 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.

특히, 다이어트 초반에는 체내의 수분량 변화가 크므로, 충분한 물을 마시는 것이 필수적입니다. 몸이 지방을 에너지원으로 전환하기 위해서는 수분이 필요하니, 움직일 때마다 물 한 잔씩 챙겨 마시는 것도 좋은 방법이에요.

추가로, 물 외에도 허브티와 같은 무가당 음료를 이용해 수분 섭취를 다양화하면 더욱 좋고요. 이렇게 충분한 수분을 유지하면 배고픔을 줄이는 데도 도움이 될 수 있으니 잘 챙겨 드세요!