AI 다이어트 고민상담4-7일차에 샤브샤브 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-03 21:44
4-7일차
네, 4-7일차에는 샤브샤브를 즐기는 것이 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하며, 단백질 위주의 식사를 하는 것이 중요합니다. 샤브샤브는 다양한 단백질 식품을 접할 수 있고, 채소도 많이 섭취할 수 있어 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다.
허용되는 샤브샤브 재료:
- 단백질: 닭고기, 소고기, 해산물 등은 좋은 선택입니다. 기름기가 적고 신선한 부위를 선택해 주세요.
- 채소: 시금치, 브로콜리, 버섯, 무 등 다양한 채소를 추가하여 영양을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다.
주의할 점:
- 샤브샤브에서 소스는 간장을 기본으로 하고, 설탕이나 소금이 많이 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다.
- 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내야 하므로, 저녁 늦은 시간은 피하고 충분한 시간을 두고 식사를 즐기세요.
결론적으로, 샤브샤브는 이 시기에 적합한 메뉴가 될 수 있으니, 즐겁고 건강한 한 끼로 맛있게 드시기 바랍니다! 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가하여 단백질 함량을 강화할 수도 있답니다.
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