AI 다이어트 고민상담스위치온 때 먹어도 되는 간식

지금 다니고 계신 스위치온 다이어트의 4-7일차는 적응기를 맞고 계신 시점이네요! 이 때는 일반식으로 점차적인 변화를 주는 중요한 단계입니다. 간식 선택에 대해서는 몇 가지 허용된 옵션을 소개해드릴게요.

1. 저지방 단백질: 삶은 계란, 닭가슴살, 두부 등을 간식으로 섭취할 수 있어요. 단백질은 포만감을 높여주고, 근육 유지에도 도움이 됩니다.

2. 채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 같은 녹황색 채소를 스틱 형태로 잘라서 간식으로 드시는 것도 좋은 방법입니다. 이들은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 간식으로도 훌륭해요.

3. 고구마나 단호박: 소량의 구운 고구마나 단호박은 자연적인 단맛을 제공하며, 에너지를 주는 좋은 원천이 됩니다.

4. 무가당 플레인 요구르트: 요구르트는 장 건강에도 좋고, 적당한 간식으로 적합해요. 여기에 견과류나 베리를 추가하면 더 맛있고 영양가가 높아집니다.

5. 건강한 지방소스: 아보카도나 올리브 오일을 활용한 간단한 스낵을 고려해 보세요. 아보카도를 그냥 섭취하거나 샐러드에 추가하면 좋습니다.

이 외에도 간식 시에는 식사 량과 조화를 이루도록 하여 칼로리를 신경 써 주는 것이 중요해요. 필요 시, 단백질 쉐이크와 같은 보조제도 선택지로 고려해 보실 수 있습니다. 이렇게 자신에게 맞는 간식을 잘 선정하셔서 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!