AI 다이어트 고민상담단식중 허용되는 음식이 있을까요?

3주차의 간헐적 단식 중에는 허용되는 음식이 몇 가지 있습니다. 기본적으로, 단식 시간 동안에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙입니다. 하지만 물이나 제로 칼로리 음료는 허용됩니다.

구체적으로 다음과 같은 음료가 가능합니다:

1. 물: 충분한 수분 섭취는 매우 중요합니다.
2. 블랙 커피: 설탕이나 크림을 추가하지 않은 상태에서 섭취하면 좋습니다. 카페인도 일정량은 도움이 될 수 있습니다.
3. 허브차: 칼로리가 없는 허브차는 좋은 선택입니다.

음식은 기본적으로 단식 시간엔 섭취하지 않지만, 간혹 배고픔이 느껴질 경우 아래와 같은 저칼로리 옵션을 고려할 수 있습니다:

• 채소 스틱: 오이, 셀러리와 같은 낮은 칼로리 채소를 약간 먹는 것이 가능합니다.
• 식물성 우유: 무가당, 저칼로리 경우만 허용 가능하지만, 양은 적당히 조절해야 합니다.

단식의 목표는 신체가 지방을 에너지원으로 활용할 수 있게 만드는 것이므로, 가능하면 허용 음식을 최소한으로 유지하는 것이 좋습니다. 특히 탄수화물이 많은 음식은 피하는 것이 중요합니다.

또한, 단식 중에는 단백질 보충제를 영양소로 섭취할 수 있지만, 이 경우 단식 원칙에 따라 주의 깊게 조절해야 합니다. 필요하면 전문가의 조언을 듣는 것이 바람직하겠네요.