AI 다이어트 고민상담떡 같은 거 먹어도 돼?

떡은 주로 쌀가루로 만들어져 있어서 탄수화물 함량이 높습니다. 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 주요 원칙 중 하나이므로, 떡과 같은 고탄수화물 식품은 권장되지 않습니다.

특히 다이어트 초기 단계인 1~3일 차에서는 탄수화물 섭취를 하루 20-50g 이내로 제한해야 하므로 떡은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저탄수화물 선택지로는 단백질 쉐이크, 채소(예: 브로콜리나 시금치), 혹은 두부 등의 허용 식품을 고려해보세요.

만약 떡을 꼭 먹고 싶다면, 다이어트를 완료한 후 적절한 시기에 소량으로 즐기는 것이 좋습니다. 주의해야 할 점은 떡과 같은 고탄수화물 음식은 한 번에 먹는 것보다는, 몸이 준비가 되었을 때 적당히 섭취하는 것이 건강한 방법입니다.

또한, 다이어트 진행 중에는 가끔 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 필요한 경우 전문가와 상담하여 적절한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.