3일차에 계란을 드셨다면, 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키고 계신 것 같아요! 1~3일차는 지방 대사 모드를 켜는 중요한 시기로, 단백질 섭취가 필수적입니다. 계란은 고단백, 저탄수화물 식품으로 아주 좋은 선택입니다.
3일차의 기본 원칙에 따르면, 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 이를 보충할 수 있는 식단을 유지하는 것이 중요해요. 계란을 먹었다고 해서 걱정할 필요는 없습니다. 단, 다른 탄수화물이나 고열량 간식은 피하는 것이 좋습니다.
이 시기에는 허용되는 식품으로 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 잘 활용하여 배고픔을 느끼지 않도록 하세요. 운동도 꾸준히 하면서 가능한 한 많이 움직이는 것이 좋습니다. 추가로, 유산균 같은 보조제를 고려해볼 수 있는데, 이는 장 건강에도 도움이 될 수 있어요.
계란을 포함한 식단을 잘 유지하는 것이 중요하니, 필요시 적절하게 섭취하여 단백질을 보충해 주세요! 식사나 간식으로 조금 더 반영해 주시면 좋을 것 같네요.
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