AI 다이어트 고민상담오후 9시인데 단백질쉐이크를 2번밖에 못 먹었어. 지금이라도 단백질 쉐이크를 먹어야할까?

현재 4-7일차에 계신 상황에서 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것이 가능합니다. 스위치온 다이어트에서는 하루 3번의 단백질 음료 섭취를 권장하고 있으며, 특히 저녁 식사는 단백질과 채소 위주로 구성되기 때문에 단백질 쉐이크를 추가로 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

하지만, 단백질 쉐이크를 먹는 시간도 고려해야 합니다. 저녁 식사 후 늦은 시간에 섭취할 경우, 소화에 영향을 줄 수 있으니 적당한 양을 선택하시고, 너무 늦은 시간에는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크는 과다 섭취하지 않도록 주의하시고, 하루 권장량을 넘지 않도록 조절하세요.

결론적으로, 지금이라도 단백질 쉐이크를 드시는 것이 좋지만, 양과 시간을 조절하여 섭취하시는 것을 추천드립니다.

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