4주차 스위치온 다이어트에 참여 중이시군요! 허파는 저지방 단백질 식품으로, 다이어트 맥락에서 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 섭취할 때 몇 가지 고려할 점이 있어요.
허파는 고단백 저지방의 특성 덕분에 근육량을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만, 조리 방법에 따라 영양가가 달라질 수 있습니다. 기름에 볶거나 튀기는 것보다는 삶거나 구워서 섭취하는 방식이 효과적입니다.
아울러 저녁 식사에서는 허파와 함께 야채를 곁들이고, 소금 또는 간장 사용을 최소화해 저염식을 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체지방 감소에 기여할 수 있어요.
또한, 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 것이 중요하니, 시간을 잘 조절해 보세요. 허파 외에도 닭가슴살, 생선 등의 다른 저지방 단백질 원천을 고려하는 것도 좋습니다.
식사에 필요한 단백질을 보충하기 위해 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요! 다양한 영양소를 균형 있게 챙기며 건강한 다이어트를 지속하시길 바랍니다!
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