AI 다이어트 고민상담1~3일차에 간식으로 먹는 단백질 보충제는 보류해도 괜찮을까?

1-3일차에서는 주로 지방 대사를 전환하는 과정으로, 단백질은 중요한 역할을 합니다. 그러나 간식으로 단백질 보충제를 먹는 것이 꼭 필요하진 않아요. 만약 충분한 단백질을 다른 식품에서 섭취할 수 있다면, 보충제를 잠시 보류해도 괜찮습니다.

대신 하루에 4번 섭취하는 단백질 쉐이크 대신, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 추가로 채우는 것이 좋습니다. 이러한 식품들을 통해 필요한 단백질을 보충하고 배고픔을 줄일 수 있습니다.

다만, 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하면 편리함을 더해주고, 쉽게 단백질을 섭취할 수 있는 방법 중 하나입니다. 방향성을 잃지 않고 각 섭취량을 조절해 가며 몸의 변화를 지켜보는 것이 중요하니, 본인의 상황을 잘 고려해보세요!

필요하다면 단백질 보충제를 중심으로 한 적절한 제품을 선택할 수도 있습니다. 하지만 지금 단계에서는 자연 식품으로도 충분히 대체 가능합니다.