네, 4-7일차에 연어회를 먹는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 일반식이 도입되므로, 단백질이 풍부한 연어회는 좋은 선택입니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에도 도움을 주고, 체중 감량에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
하지만 연어회를 먹을 때는 몇 가지 점에 유의해야 합니다. 첫째, 양을 조절하는 것이 중요해요. 점심에 저탄수화물 일반식으로 단백질 위주의 식사를 하신다면, 저녁에도 단백질 중심의 식단을 유지하면서 과식하지 않도록 하세요. 둘째, 연어는 생선이니 항상 신선한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 신선하지 않은 생선은 건강에 해로울 수 있으니 주의하셔야 해요.
또한, 연어회를 먹을 때는 함께 곁들일 음식도 고려해야 합니다. 저염간장이나 와사비 소량과 함께 먹으면 좋으며, 과도한 소스는 피하는 것이 바람직합니다.
식단에 다양성을 주기 위해 같은 계열의 음식을 자주 반복하기보다는, 건강한 단백질 공급원으로 다양한 생선이나 해산물을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 실제로 프리미엄급 단백질 보충제나 식사 대체용 제품도 고려해보실 수 있어요. 다양한 선택지를 생각해 보세요!
결론적으로, 적당량의 신선한 연어회를 저녁식사로 포함하는 것은 훌륭한 선택이니 걱정하지 마세요!
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