AI 다이어트 고민상담점심 닭안심살에 고등어구이랑 현미밥이랑 명란젓 먹었는데 너무 졸려요

점심으로 닭 안심살, 고등어구이, 현미밥, 명란젓을 드셨군요! 이 조합은 단백질과 건강한 지방을 포함한 영양가 높은 식사지만, 졸림을 느끼실 수 있는 몇 가지 이유가 있어요.

1. 혈당 변화: 현미밥 같은 탄수화물이 섭취되면 혈당이 조금 높아졌다가 급격히 떨어질 수 있습니다. 이로 인해 졸음을 느낄 수 있어요. 혈당을 안정적으로 유지하려면 식사에서 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 소화 과정: 단백질이 풍부한 식사를 하면 소화에 더 많은 에너지를 소모하게 되고, 이 과정에서 졸림을 느낄 수 있습니다. 특히 고단백 식사는 소화가 느리기 때문에 더 뚜렷하게 느껴질 수 있어요.

3. 수분 섭취: 점심 식사와 함께 충분한 물을 섭취하지 않으면 탈수 상태가 되기 쉽고, 이로 인해 피로감과 졸림을 느낄 수 있습니다. 물을 자주 마시는 것도 잊지 마세요!

해결 방법:

• 소량의 간식 추가: 점심 식사 후 졸음을 느낀다면, 소량의 견과류나 과일로 간식을 추가해 보세요. 이는 혈당을 안정시키고 에너지를 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 식사 시간 조절: 점심 식사 후 바로 일을 시작하기보다는 잠깐 산책을 하거나 간단한 스트레칭을 해보세요. 몸을 움직이면 에너지가 회복될 수 있습니다.
• 수분 섭취 늘리기: 물을 충분히 마시는 것도 중요하니, 매일 2L 이상의 물 섭취를 목표로 해보세요.

이런 방법들을 통해 졸음을 덜 느낄 수 있을 거예요. 물론, 필요하다면 특정 제품도 함께 고려할 수 있지만, 자연식을 우선으로 생각하는 것이 좋습니다!

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