생연어는 스위치온 다이어트의 2주차부터 섭취할 수 있습니다. 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 고단백 식품을 섭취하는 것이 중요하기 때문에, 생연어와 같은 고단백 식품은 건강하게 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.
생연어는 단백질이 풍부하고 오메가3 지방산이 많아 건강에 도움이 됩니다. 하지만 생선은 신선도가 중요하므로, 구매 시 신선한 제품을 선택해야 하며, 위생적인 조리법을 활용해 안전하게 섭취하세요.
또한, 생연어를 요리할 때는 소금이나 간장을 최소한으로 사용하고, 신선한 채소와 함께 서브하면 더욱 건강한 식사를 구성할 수 있습니다. 이 과정에서 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하면 영양 밸런스를 더욱 맞출 수 있어요.
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