삶은 달걀은 스위치온 다이어트에서 상당히 유용한 고단백 식품으로, 특히 2주차부터 섭취할 수 있습니다. 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 포함한 식단이 허용되므로, 점심이나 간식으로 삶은 달걀을 포함시키는 것이 좋습니다.
구체적인 권장 사항:
2주차 (간헐적 단식 도입): 삶은 달걀은 단백질을 보충할 수 있는 훌륭한 선택이므로 점심 또는 저녁에 추가할 수 있습니다. 또한, 고단백 식단이 필요할 때 유용합니다.
3주차 (대사 최적화): 이때도 삶은 달걀을 계속 섭취할 수 있습니다. 단백질 섭취를 통해 근육량 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
4주차: 여기서는 달걀뿐만 아니라 다양한 고단백 식품들을 포함하여 체중 감량을 극대화할 수 있습니다.
따라서, 삶은 달걀은 2주차부터 추가하여 건강한 단백질 공급원으로 활용할 수 있으며, 식사에 자연스럽게 포함시키는 것이 바람직합니다. 이와 함께 유기농 또는 무항생제 달걀을 선택하면 더 건강한 영양소를 얻을 수 있습니다.
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