AI 다이어트 고민상담요거트 그레놀라 먹어도 되나요

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 진행하고, 단백질 쉐이크로 나머지 식사를 보충하는 것이 중요해요. 요거트와 그레놀라에 대해 살펴보면:

1. 요거트: 무가당 플레인 요거트를 선택한다면 허용식품이에요. 하지만 맛을 보완하기 위해 설탕이나 인공 감미료가 포함된 제품은 피해야 하며, 단백질이 많이 들어있는 제품을 찾는 것이 좋아요.

2. 그레놀라: 일반적으로 그레놀라는 많은 탄수화물을 포함하고, 설탕이 첨가된 경우가 많아서 섭취에 주의가 필요합니다. 대신, 통곡물로 만든 저당 그레놀라를 선택할 수 있는데, 이럴 경우 혁신적인 대안이 될 수 있어요. 적은 양으로 샐러드 혹은 단백질 쉐이크에 조금 곁들여 먹는 것도 좋은 방법이죠.

따라서, 요거트를 기본으로 하고 그레놀라의 경우는 탄수화물 함량을 확인한 뒤 허용 가능한 범위 내에서 조금만 섭취하는 것이 좋습니다! 이 과정에서 무가당 플레인 요거트를 활용하면 더욱 좋고, 필요 시 단백질 흡수를 돕는 다른 보조제와 함께 활용할 수 있습니다.