AI 다이어트 고민상담저녁운동 후에 단백질 섭취해야할까

네, 저녁 운동 후에 단백질 섭취는 매우 중요해요! 4주차에 접어든 만큼, 지금은 체지방 감량을 극대화하고 신진대사를 최적화하는 단계입니다. 운동 후에는 근육 회복과 성장에 필요한 단백질을 공급해야 하거든요.

운동 후 30분에서 1시간 이내에 단백질을 섭취하는 것이 이상적입니다. 이때는 체내의 근육이 가장 단백질을 필요로 하기 때문이에요. 반찬으로 닭가슴살, 생선, 두부 등을 활용하면 좋고, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 선택이에요.

또한, 저녁식사는 탄수화물을 최소화하고 단백질 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶거나 구운 고기와 함께 저염간장이나 저염 채소를 곁들이면 훌륭한 저녁식사가 될 것입니다. 이렇게 식사하면 근육 회복뿐만 아니라 체중 조절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요!

단백질 섭취를 잊지 말고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 건강한 몸을 만들기 위해서는 지속적인 노력이 필요하니까요. 필요에 따라 운동 전후로 추가로 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있습니다!